เบื่อตัวเองทำไงดี (อาการ ผลร้าย และ วิธีแก้ความเบื่อหน่าย)

เบื่อตัวเองทำไงดี (อาการ ผลร้าย และ วิธีแก้ความเบื่อหน่าย)

เชื่อว่าทุกคนคงเคยเบื่อตัวเอง เวลาทำอะไรแล้วไม่ได้ดั่งใจอย่างที่คิดหรือทำอะไรซ้ำซากจำเจ ซึ่งคนที่เบื่อตัวเองบ่อย มีแนวโน้มว่าจะกลายเป็นคนไม่มีพลังในการใช้ชีวิต แต่ถ้าเราปรับเปลี่ยนมุมมองการใช้ชีวิตหรือทำอะไรที่แปลกใหม่และท้าทาย เชื่อว่ามันช่วยให้คุณเบื่อน้อยลงได้

อาการเวลาเบื่อตัวเองมีอะไรบ้าง

อาการเบื่อทำให้เราไม่มีความกระตือรือร้นอยากจะทำอะไรเลย จนกลายเป็นคนไม่มีแรงจูงใจ ส่วนใหญ่เกิดจากการอยู่ในสภาพแวดล้อมเดิม ๆ หรือเรียก Comfort Zone ซึ่งเป็นสภาพจิตใจที่เรารู้สึกว่าไม่ได้เติมเต็มชีวิตให้มีความสุขหรือทำให้รู้สึกอิ่มตัวอีกต่อไป

สำหรับบางคนการเบื่อตัวเองก็เป็นเรื่องที่เราสังเกตตัวเองได้ง่าย อย่างไรก็ตามอาการบางอย่างก็สามารถ ‘แอบย่อง’ เข้ามาในชีวิตของเราได้โดยไม่รู้ตัว ในส่วนนี้เรามาดูกันว่าอาการเวลาเบื่อตัวมีอะไรบ้าง เพื่อที่เราจะได้เรียนรู้ในการดูแลสุขภาพจิตใจตัวเองให้ดี

ชีวิตคนเรามีอะไรอีกหลายที่เราควรที่จะออกไปเรียนรู้ ทำความเข้าใจ การได้ลองอะไรใหม่จะทำให้คุณจะรู้สึกได้เปิดโลกมากขึ้น รู้อะไรที่ไม่เคยรู้ ทำอะไรที่ไม่เคยทำ เพียงแค่คุณกล้าที่จะออกมาจากตรงที่คุณอยู่มากน้อยแค่ไหน

คนเราส่วนมากกลัวการเปลี่ยนแปลง กลัวว่าทุกอย่างจะแย่กว่าเดิม แต่เราจะรู้ได้อย่างไรว่ามันดีกว่า ถ้าเราไม่ลองดูก่อน มันก็เหมือนกับตอนที่คุณไปกินข้าวร้านที่คุณไม่เคยกิน แต่เขาบอกว่าร้านนี้ทำอร่อย สิ่งแรกที่ต้องทำคือลองดู แล้วคุณจะรู้ว่าเป็นอย่างไรซึ่งมันเหมือนกับการใช้ชีวิตเลย

อาการของคนที่เบื่อตัวเอง เบื้องต้นมักเกิดขึ้นกับสุขภาพกายและใจก่อน คุณลองสังเกตดูว่า คุณนอนหลับหรือตื่นกลางดึกหรือไม่ กินอะไรก็ไม่อร่อยหรือไม่มีแรงจะทำอะไรเลย เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย

ถ้าเป็นเรื่องอารมณ์และจิตใจ คุณจะรู้สึกโดดเดี่ยวเหมือนอยู่คนเดียวบนโลกใบนี้ รู้สึกแปลกแยกจากคนอื่นเมื่อต้องเจอคนเยอะๆ และขาดความมั่นใจที่จะปฏิสัมพันธ์กับคนในสังคม

นอกจากนี้ยังมีในเรื่องของความสัมพันธ์และการงานของคุณ คุณรู้สึกว่าสิ่งที่เป็นอยู่น่าเบื่อ ไม่มีแรงบันดาลใจที่จะทำงาน หมดอาลัยตายอยาก ไม่อยากทำอะไรทั้งนั้น

ถ้าเป็นขั้นร้ายแรงคือไม่เห็นคุณค่าหรือภูมิใจในตัวเอง ไม่มีความเชื่อมั่นว่าตัวเองสามารถสำเร็จได้ เมื่อต้องทำงานอะไรที่รับผิดชอบเยอะๆ คุณจะคิดล่วงหน้าเลยว่ามันต้องออกมาแย่หรือห่วยแตกแน่เลย

หากคุณมีความรู้สึกส่วนใหญ่เป็นเหมือนที่กล่าวมาข้างต้น คุณต้องรีบดูแลและเปลี่ยนวิถีในการใช้ชีวิตโดยด่วน เพราะสภาวะจิตใจแบบนี้จะส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจของคุณในอนาคตในระยะยาว

สังคมมักมองว่าคนที่มีอาการแบบนี้ มักเป็นคนที่มีเวลาว่าง แล้วอยู่กับตัวเองเกินไปจนมีความคิดฟุ้งซ่าน คิดนู่นคิดนี่ไปเรื่อย ไม่มีเป้าหมายว่าจะต้องอะไร ซึ่งถึงแม้ว่าวิถีการใช้ชีวิตของแต่ละคนจะไม่เหมือนกัน แต่โดยรวมแล้วการได้ลองหาอะไรทำที่สร้างสรรค์หรือเป็นประโยชน์ ทำให้ตัวเองมีความสุขดูบ้าง ก็ยังได้ผลอยู่เสมอ ฃ

ให้ลองเขียนออกมาเลยก็ได้ว่าอยากทำอะไร ดีกว่ามานั่งฟุ้งซ่านเดี๋ยวก็คิดถึงอดีตจนไปถึงอนาคต ชีวิตคุณก็จะวนลูปแบบนี้ไปเรื่อย ๆ

ต่อให้เป็นคนที่มีบุคลิกชอบเก็บตัวหรือ Introvert ก็ยังรู้สึกเบื่อเวลาอยู่คนเดียวได้ เพราะฉะนั้นหากคุณเริ่มรู้สึกว่ามีอาการแบบนี้คุณก็ไม่ควรอยู่คนเดียวหรืออยู่สถานที่เดิม ๆนานเกินไป ฃ

ลองออกไปเจอเพื่อน ท่องเที่ยว ทำอะไรที่คุณไม่เคยทำ หรือทำกิจกรรมที่คุณอยากทำมาทั้งชีวิต หรือแม้กระทั่งทำอะไรที่มันเสี่ยงๆ เช่น ปีนเขา เดินป่า โดดร่ม เป็นต้น มันอาจจะช่วยให้คุณรู้สึกสนุกและใช้ชีวิตให้มีสีสันขึ้นได้   

ผลร้ายของการเบื่อตัวเอง

เชื่อไหมว่าการที่เราเบื่อตัวเองเป็นประจำหรือบ่อย ๆจนนับครั้งไม่ถ้วน ชีวิตคุณจะดูไม่มีความหมาย ทำอะไรก็ไม่ก้าวหน้าเลย แล้วคุณจะเกิดความรู้สึกโทษตัวเอง ไม่ให้อภัยตัวเอง คุณจะมองว่ามันเป็นอะไรที่แก้ไม่ได้ ชีวิตฉันอยู่แค่นี้แหละ

อาการเบื่อตัวเองไม่เพียงแต่ส่งผลให้สุขภาพจิตใจย่ำแย่ กลายเป็นโรคซึมเศร้า โรคเครียด หรือเป็นอาการวิตกจริตก็ได้ ถ้าหากเราคิดมาก หาทางออกให้กับตัวเองไม่ได้ อาการเบื่อตัวเองยังส่งผลต่อร่างกายของคนเราด้วย

สุขภาพร่างกายจะป่วยง่าย ภูมิคุ้มกันต่ำ นอนไม่หลับ กินข้าวก็ไม่อร่อย ไม่มีชีวิตชีวา ใครเห็นเรา เขาจะมองว่าเราดูหม่นหมองและดูไม่มีสง่าราศี

หากเราให้ความสำคัญกับร่างกาย รูปลักษณ์ภายนอก ทำตัวเองให้มีความสุข สดใส แต่งกายให้ตัวเองมั่นใจ สะอาดรู้จักกาลเทศะ มันจะทำให้คุณมีเสน่ห์และคุณจะรักตัวเองมากขึ้นกว่าเดิมด้วย

ตัวอย่างที่ร้ายแรงก็คือ คนที่มีอาการหนักจนต้องพึ่งยาหรือสารเสพติด เพื่อให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น นอนหลับได้ แต่ในทั่วไปนั้นชีวิตมีทางออกที่ดีกว่านั้น

การแก้ที่ต้นเหตุในเบื้องต้นก็คือ ถ้าเราพบว่าเราเข้าข่ายที่จะเบื่อตัวเอง เราควรยอมรับและเข้าใจกับสิ่งที่เป็น แล้วหาทางออกที่ถูกต้องและเหมาะกับเรา แต่ไม่ใช่การทำอะไรที่ส่งผลไม่ดีต่อตัวเองเพิ่มมากขึ้น

ที่จริงมันไม่ได้มีอะไรน่าเบื่อขนาดนั้น มันเป็นเพียงสภาวะหนึ่งที่คนเราพบเจอเท่านั้น สักพักเดี๋ยวมันก็ผ่านไป โลกนี้ยังมีอะไรอีกมากมายให้เราออกไปค้นหา และยังมีอีกหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณยังไม่เจอว่าตัวเองก็ชอบและหลงใหลกับมันด้วย

คุณควรลองหากิจกรรมหรือทำอะไรที่ตัวเองสนใจ ชอบ และทำแล้วสบายใจ อาจจะเป็นการออกกำลังกาย ทำอาหาร นั่งสมาธิ อยู่กับธรรมชาติ เสียงเพลง พบปะเพื่อนฝูง ลองหาเป้าหมายในชีวิต หรือลองลงเรียนเพิ่มเติมเพื่อพัฒนาทักษะตัวเองหรือฝึกฝนภาษาก็ได้

หากคุณเปลี่ยนความคิด การมองโลก การใช้ชีวิตใหม่ กล้าออกมาเผชิญกับสิ่งใหม่ๆ โฟกัสกับปัจจุบัน ไม่เอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับใคร และมองเห็นคุณค่าของเวลาในแต่ละวัน คุณจะสามารถทำอะไรได้อีกมากมาย และคุณจะรู้สึกว่าชีวิตเป็นอะไรที่น่าค้นหาและสนุก ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป

อยากให้คนที่กำลังรู้สึกเบื่อตัวเองตอนนี้ ลองตั้งสติแล้วคิดดี ๆว่า ชีวิตเรามันแย่ขนาดนั้นเลยหรือไม่ ถ้าพบคำตอบว่าไม่ ลองก้าวไปสู่สิ่งแวดล้อมใหม่ๆหรือออกไปท่องเที่ยวเพื่อให้ตัวเองได้ผ่อนคลาย เพื่อให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น

ทุกปัญหามีทางออกเสมอ เพียงแค่ว่าคุณจะมองเห็นโอกาสในวิกฤตที่เจอหรือไม่ ขึ้นอยู่กับว่าคุณเปิดใจมากแค่ไหนที่จะรับและเรียนรู้ไปกับสิ่งนั้น อาจเจออะไรที่ดีขึ้นมากกว่าเดิมก็ได้         

15 วิธีแก้ปัญหาการเบื่อตัวเอง

ในส่วนนี้เรามาดู 15 วิธีในการแก้อาการเบื่อตัวเองว่ามีอะไรบ้าง หวังว่าจะเป็นประโยชน์ต่อทุกคนได้บ้าง

  1. อยู่กับปัจจุบัน โฟกัสสิ่งที่อยู่ตรงหน้า ไม่คร่ำครวญถึงอดีตที่ผ่านมา และวาดฝันอนาคตที่เกินความเป็นจริง
  2. ออกไปท่องเที่ยว ผจญภัย ไปในสถานที่แปลกใหม่ ไม่เคยไป เพื่อแลกเปลี่ยนแนวคิด วัฒนธรรม และการใช้ชีวิต
  3. พยายามหากิจกรรมหรือทำสิ่งใหม่ๆที่ตัวเองสนใจ อาจเจอ passion ใหม่ๆก็ได้
  4. กล้าออกจาก comfort zone ไปเจอสิ่งที่ดีกว่า ถ้าสิ่งที่เป็นอยู่มันทำให้คุณนอยด์ เบื่อ
  5. พบปะผู้คน เพื่อนฝูง หรือเพื่อนเก่าที่ไม่ได้คุยกันนาน ๆ นัดเจอและพูดคุยกัน เพื่อได้ไอเดียอะไรใหม่ๆ
  6. หาอะไรทำที่เป็นการพัฒนาทักษะของตนเอง อาจลงเรียนเพิ่มหรือฝีกภาษาที่สองหรือสามก็ได้
  7. ฟังเพลง ดูหนังที่ชอบ กินอหารที่อร่อยๆ กับคนที่เรารัก
  8. ทำกิจกรรมที่บ้าน เช่น อาหารกินเอง ทำความสะอาดบ้าน รดน้ำต้นไม้ เป็นต้น
  9. หมั่นดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจให้แข็งแรง ออกกำลังกายเป็นประจำ ฝึกปล่อยวาง
  10. ปรึกษาหรือระบายให้กับคนที่คุณไว้ใจ และวางใจที่พูดคุยด้วย
  11. มองเห็นคุณค่าของตนเอง ภูมิใจในตัวเอง เชื่อมั่นในตัวเอง และรักตัวเองให้มาก ๆ ไม่เปรียบเทียบตัวเองกับใคร
  12. มองโลกในแง่บวก เชื่อว่าทุกอย่างเป็นไปได้เสมอ
  13. ให้อภัยตัวเองและพร้อมที่จะเรียนรู้กับความผิดพลาดหรือปัญหาที่พบเจอ
  14. เปิดใจให้กว้างที่จะเรียนรู้กับสิ่งใหม่ๆที่จะเข้ามาในชีวิต
  15. พยายามคุยกับตัวเอง ถามตัวเองว่าแท้จริงแล้วเป้าหมายของคุณคืออะไร คุณต้องการอะไรกันแน่ในชีวิตนี้

อาการเบื่อตัวเองเป็นสภาวะหลายคนต้องเจอ เพราะชีวิตคนเราใช่ว่าจะเจอแต่เรื่องดีๆเสมอ บางครั้งปัจจัยภายนอกก็มีส่วนทำให้เรารู้สึกเบื่อได้เหมือนกัน

อย่างไรก็ตามมันขึ้นอยู่กับมุมมองการใช้ชีวิตของคุณว่าคุณจะเลือกมองในแง่ดีหรือร้าย แล้วคุณจะใช้ชีวิตอย่างไรให้ทุกข์น้อยที่สุด เพราะทุกคนก็ต้องการความสุขกันทั้งนั้น แล้วความสุขที่แท้จริงของคุณคืออะไรกันแน่ ลองกลับไปคิดและทบทวนดูดี ๆ คำว่าเบื่อจะกลายเป็นแค่คำ ๆนึงในพจนานุกรมเท่านั้น แล้วอาการเบื่อตัวเองจะไม่เกิดขึ้นกับคุณอีกต่อไป

บทความล่าสุด