Home Sick คืออะไร? วิธีแก้อาการคิดถึงบ้าน

เราคงเคยได้ยินคำว่า Home Sick กันบ่อย ๆ โดยเฉพาะกับคนที่ต้องอยู่ไกลบ้านเพราะต้องย้ายที่เรียน หรือที่ทำงาน คนที่ต้องไปเรียนต่อต่างประเทศ Home Sick เป็นอาการหนึ่งของความคิดถึงจนฟุ้งซ่าน คิดมาก ซึมเศร้าโหยหาสิ่งที่เคยทำประจำ

แต่อาการ Home Sick ของแต่ละคนนั้นจะแสดงอารมณ์และพฤติกรรมออกมาไม่เหมือนกัน ขึ้นกับสภาพแวดล้อม สภาพจิตใจ การปรับตัวได้ช้าหรือเร็วด้วย เราจะพาไปรู้จักว่า Home Sick คืออะไร? วิธีแก้อาการคิดถึงบ้านทำอย่างไรดี

Home Sick คืออะไร?

Home Sick หรือการคิดถึงบ้าน เป็นอาการทางอารมณ์ ที่มีที่มาจากปัจจัยหลาย ๆ อย่าง การปรับตัวและยอมรับกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นให้ได้ อาจจะฟังดูเหมือนทำได้ยาก เพราะการต้องจากมาอยู่ในที่ที่ห่างไกลจากความสุข และความทรงจำดี ๆ มันยิ่งทำให้มีแต่ความคิดถึง

แต่ด้วยเงื่อนไขต่าง ๆ ในชีวิตที่เป็นตัวกำหนด เราก็ต้องใช้ชีวิตให้ได้ และอย่าปล่อยให้ความคิดถึงมาทำร้ายตัวเรา ลองค่อย ๆ ปรับใช้วิธีแก้อาการคิดถึงบ้าน ที่เรานำมาแนะนำไปทีละข้อ รับรองเลยว่าช่วยได้อย่างแน่นอน

วิธีแก้อาการคิดถึงบ้าน Home Sick

หลายคนอาจนึกไม่ออกว่าทำไมต้อง Home Sick ล่ะ ในเมื่อได้ไปในที่ใหม่ ๆ น่าสนุกดีออก แต่อย่าลืมนะว่าการต้องเผชิญโลกคนเดียว ไปอยู่ในสถานที่ไม่คุ้นเคย มันอ้างว้างและเจ็บปวดลึก ๆ

มันไม่ได้มีคำตอบตายตัวว่าทำไม เพียงแต่การนึกถึงความสุข หรือความทรงจำที่สวยงาม ช่วยทำให้หัวใจอบอุ่นขึ้นมาได้ มีงานวิจัยบอกว่าคนคิดถึงเรื่องในอดีต สามารถวางมือบนก้อนน้ำแข็งได้นานกว่าคนที่คิดเรื่องทั่ว ๆ ไป เรามาดูกันเลยว่าหากเราเกิด Home Sick หรือมีเพื่อน มีญาติพี่น้องมีอาการแบบนี้ควรทำอย่างไร

เอาของรักของหวงติดตัวไปด้วย

การต้องเดินทางไปไหนไกล ๆ หรือไปอยู่ไปนอนในที่ ๆ ไม่คุ้นเคย ขอแนะนำว่าให้นำของรักของหวงส่วนตัวที่ใช้เป็นประจำ พกติดตัวไปด้วย

เช่น ตุ๊กตา หมอน ผ้าห่ม สมุดหนังสือเล่มโปรด อัลบั้มรูปถ่าย โปสเตอร์ ฯลฯ

ให้นำของเหล่านี้ไปเพื่อตกแต่งที่พักใหม่ให้ใกล้เคียงกับที่พักเดิม เพราะเมื่ออยู่คนเดียว การได้เห็นสิ่งที่คุ้นเคย จะช่วยเชื่อมโยงความรู้สึกว่า ยังใกล้ชิดกับทุกสิ่งทุกอย่าง ทั้งเพื่อนหรือครอบครัว จะช่วยให้ลืมความเหงาไปได้ เหมือนกับเราอยู่ที่เดิม รู้สึกว่าเราอยู่ที่บ้านของเราเอง

อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป

แม้ว่าความทรงจำเก่า ๆ จะสวยงาม จนยากที่โหยหาไม่ให้คิดถึงได้ก็ตาม แต่ต้องจำไว้เสมอว่า อย่าปล่อยให้มันมากดดันเรามากเกินไป จนปิดรับกับสิ่งใหม่ ๆ ที่รอคอยอยู่ แต่ในทางกลับกัน ก็ไม่ถึงกับต้องหักห้ามความรู้สึกให้ได้ซะทีเดียว การปล่อยให้ความเหงาหรือความเศร้าทำตามใจตัวเองบ้าง ก็เป็นการปลดปล่อยความรู้สึกข้างในที่ดีเช่นกัน จะช่วยให้เราได้ระบายอารมณ์ ลดความเครียดความกดดันได้

พยายามอย่าอยู่คนเดียว

ความเหงานั้นเป็นอารมณ์ที่ทำร้ายจิตใจเราได้มาก โดยเฉพาะหากต้องย้ายที่ทำงาน ที่เรียน ห่างเพื่อนเก่า ๆ ที่คุ้นเคย การต้องอยู่คนเดียว หรืออยู่ท่ามกลางบรรยากาศที่ไม่คุ้นเคย จะบั่นทอนจิตใจให้เรารู้สึกคิดถึงความทรงจำเก่า ๆ มากยิ่งขึ้น

ควรต้องรีบปรับตัวผูกมิตร พบปะกับคนที่ต้องอยู่ร่วมในสังคมใหม่ให้มากที่สุด หรือไปอยู่ในสถานที่ต่าง ๆ ที่มีคนหลากหลาย หรืออาจเข้าร่วมกิจกรรมต่าง ๆ เพื่อสร้างความคุ้นเคย

บอกตัวเองว่านี่คือความรับผิดชอบที่ยิ่งใหญ่

แน่นอนว่าการต้องไปอยู่ที่ใหม่ ๆ หรือไกลบ้าน อาจจะต้องใช้เวลาปรับตัวเยอะมาก ๆ ต้องต่อสู้กับความเหงา ความคิดถึงบ้าน แต่การออกมาอยู่คนเดียวนั้น เราต้องย้ำเตือนตัวเองไว้เสมอว่า นี่คือภาระหน้าที่หนึ่งที่เราต้องรับผิดชอบทำให้ลุล่วง

ไม่ว่าจะไปเรียนต่อ หรือไปทำงานก็ตาม ต้องอยู่ให้ได้ เพราะไม่มีใครมาคอยช่วยแล้ว ถึงเวลาที่ต้องสู้ด้วยตัวเอง การบอกย้ำกับตัวเองบ่อย ๆ จะช่วยปลุกให้หัวใจพองโต มองไปยังเป้าหมายข้างหน้า จนลืมเรื่องอื่น ๆ ลงไปได้

ออกไปเที่ยว ค้นหาสิ่งใหม่ ๆ  

อีกสาเหตุของอาการ Home Sick ก็เพราะต้องไปอยู่ในที่ที่ไม่คุ้นเคยคนเดียว การต่อสู้กับภาวะอารมณ์ของตัวเอง กับสถานที่แปลกใหม่ก็คือ การออกไปแสวงหาที่เที่ยวต่าง ๆ การออกสำรวจสถานที่แปลกตา ออกไปเปิดโลกใหม่ จะช่วยให้เราตื่นตาตื่นใจ คุ้นเคยและปรับตัวได้เร็วมากขึ้น ยิ่งคุ้นเคยเร็วเท่าไหร่ ก็จะยิ่งทำให้ความรู้สึกเหมือนที่ของเรามากขึ้น เหมือนอยู่บ้านตัวเอง จะช่วยให้ผ่อนคลายความวิตกกังวล หายเหงาหายเบื่อได้ดีมากทีเดียว

เปลี่ยนความเศร้าเป็นแรงกระตุ้น

ในภาวะความโดดเดี่ยว การคิดบวกเป็นเรื่องสำคัญ การจะต้องรับมือกับอาการคิดถึงบ้าน คือต้องพยายามรักษาอารมณ์ให้คงที่ คิดทุก ๆ สิ่งในแง่ดี และมีความสุขกับการเปลี่ยนแปลงให้ได้ เราอาจจะมีช่วงเวลาที่โศกเศร้า

แต่ความเศร้าก็สามารถเปลี่ยนให้เป็นแรงขับเคลื่อนชีวิตได้เช่นกัน เช่น หลังจากเหงาหรือเศร้าทุก ๆ ครั้ง ให้ถือเป็นสัญญาณว่าพรุ่งนี้ต้องสู้ใหม่ พยายามปรับตัวใหม่ เผชิญหน้ากับสิ่งท้าทายใหม่ ๆ ให้ได้

เขียนบันทึกหรือสร้างบล็อก

การเขียนหรือการบันทึกความจำใหม่ ๆ เป็นอีกหนึ่งช่องทางที่จะช่วยให้ลืมความจำเก่า ๆ ได้ การบันทึกเรื่องราวต่าง ๆ ที่เราไปพบเจอ จะเขียนลงสมุดบันทึกส่วนตัว หรือเขียนบอกเล่าเรื่องราวให้คนทั้งโลกรับรู้ ด้วยการบันทึกลง Facebook หรือ Blog ต่าง ๆ ก็ได้ จะตั้งสเตตัสสั้น ๆ หรือบันทึกยาว ๆ ก็ได้ทั้งนั้น

เมื่อไหร่เริ่มรู้สึก Home Sick ก็ระบายความรู้สึกลงไปเลย นอกจากระบายแล้ว ยังจะได้เพื่อนทางออนไลน์ช่วยคลายเหงาได้ด้วย แต่อย่าลืมว่าคนทั่ว ๆ ไป ชอบคนอ่านเรื่องราวของความสุขมากกว่าความเศร้า

เร่งสร้างมิตรภาพใหม่ ๆ

การมีเพื่อนที่รู้ใจเป็นเรื่องดี บางครั้งที่เกิดอาการ Home Sick เพราะต้องห่างจากเพื่อนที่คุ้นเคย ที่เคยมีความสุขร่วมกัน แต่การไปอยู่ในสังคมใหม่ ๆ เราก็ต้องสร้างมิตรภาพ หรือเพื่อนใหม่ ๆ ขึ้นมาด้วย

การไปอยู่ในที่ใหม่ ต้องพยายามเข้าหาและสื่อสารกับคนอื่นเพิ่มมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนบ้าน เพื่อนที่ทำงาน หรือพนักงานร้านที่เราไปซื้อของ ยิ้มทักทายอย่างเป็นกันเอง พูดคุยทักทายด้วยความจริงใจ ไม่นานก็จะเกิดความผูกพันขึ้นมาเอง ความเหงาก็จะหายหน้าไปเลย

VDO Call เลยดีกว่า

สุดท้ายเป็นทางลัดในการแก้ปัญหา Home Sick ง่าย ๆ หากคิดถึงก็แค่โทรหากันเท่านั้นเอง เพราะนี่คือโลกของการสื่อสารแบบไร้พรมแดนแล้ว

เราสามารถวิดีโอคอลหากันได้ง่าย ๆ แบบไม่ต้องเปลืองเงินเหมือนแต่ก่อน ด้วยการโทรผ่านแอปพลิเคชันต่าง ๆ ทั้ง Line, Skype, Tango หรือจะโทรหาเพื่อนทั้งกลุ่มด้วย Google Meet ก็ได้ จะนัดคุยกันอาทิตย์ละครั้ง หรือเม้าท์มอยกันวันเว้นวันก็ไม่เป็นปัญหา บางคนบอกว่าวิธีนี้จะยิ่งเพิ่มความคิดถึงหนักขึ้นไปอีก แต่มันก็ช่วยให้หายเหงาหายเศร้าได้มากจริง ๆ