เคล็ดลับการจัดการความรู้สึกตัวเอง สลัดความคิดแง่ลบให้สิ้นซาก

อารมณ์ ความรู้สึกเป็นเรื่องธรรมดาของมนุษย์ที่เมื่อมีปัจจัยภายนอกมากระทบก็ย่อมเกิดความสุข รอยยิ้ม ความเสียใจ ผิดหวัง การเรียนรู้วิธีจัดการความรู้สึกตัวเองจะส่งผลดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณได้อย่างมาก เพราะไม่มีใครที่มีความสุขร่าเริงเบิกบานได้ตลอดเวลา บางครั้งก็มีเรื่องให้ไม่พอใจ เศร้าโศกและเป็นทุกข์ การด่ำดิ่งในห้วงอารมณ์นี้อาจส่งผลร้ายแรงตามมา เช่น โรคซึมเศร้าที่คนยุคใหม่จำนวนมากกำลังเผชิญอยู่ ใครที่อยากสลัดพลังงานลบเหล่านี้ออกไปมาเรียนรู้เคล็ดลับที่เรานำมาฝากวันนี้กันเลย

วิธีจัดการความรู้สึกตัวเองง่าย ๆ ได้รอยยิ้มกลับมาอีกครั้งแน่นอน

ในแง่ลบของความรู้สึก มีอะไรบ้าง คงจะตอบไม่หมดเพราะมันช่างหลากหลายเกินกว่าจะพรรณา วันนี้เราจึงขอแนะนำการจัดการความรู้สึกตัวเองหลัก ๆ ที่คนส่วนใหญ่มักประสบปัญหา โดยแบ่งเป็นความผิดหวัง ความเจ็บปวดความรู้สึกดีไม่พอ ความรู้สึกแบกรับทุกสิ่งทุกอย่าง ความโมโห โทโสและความเหงา จะมีวิธีรับมืออย่างไรมาดูกันเลย

• วิธีจัดการความผิดหวัง

หากสิ่งที่คุณคิดไม่ได้เป็นไปตามคาดอย่าเพิ่งจมดิ่งลงไป ให้จัดการความคาดหวังเสียใหม่ แล้วลงมือทำตามเป้าใหม่ที่เราได้ปรับปรุงและพัฒนาแล้ว สำหรับวิธีการจัดการความรู้สึก ตัว เอง Pantip แนะนำอย่างแรกว่าให้ทบทวนตัวเองว่าคุณได้เรียนรู้อะไรจากเหตุการณ์นี้จากนั้นนำมาปรับเพื่อทำให้อนาคตดีกว่าเดิม 

จากนั้นตระหนักว่าอาจเกิดเพราะคิดเร็วทำเร็วเกินไป กรุงโรมไม่สามารถสร้างเสร็จได้ภายในวันเดียวเสียหน่อย สิ่งที่เราตั้งไว้อาจจะเกินจริงและความรู่สึกผิดหวังเหล่านี้ไม่จีรัง และสุดท้าย It’s not the end of the world! คุณยังสามารถก้าวต่อไปได้ มองโลกในแง่บวกเข้าไว้เพราะอดีตไม่ได้เป็นตัวกำหนดอนาคตแต่จะช่วยหล่อหลอมให้เราเป็นคนที่ประสบความสำเร็จได้นั่นเอง

• วิธีจัดการความเจ็บปวด

ความรู้สึกเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นจากความผิดหวังหรือการสูญเสียสิ่งสำคัญบางอย่าง การจัดการความรู้สึกตัวเองให้คุณคิดพลิกมุมมองว่าที่จริงอาจไม่ได้สูญเสียอะไรเลยก็ได้ หากเกี่ยวข้องกับบุคคล เขาอาจจะไม่รู้ว่ากระทำสิ่งใดไปคุณให้เกิดความเจ็บช้ำ ลองย้อนมองกลับไปอีกครั้งว่าแท้จริงแล้วเราเสียอะไรไปหรือ เราอาจกำลังตัดสินบางอย่างรวดเร็วเกินจนมันดูเลวร้ายเกินจริงก็ได้ ท้ายที่สุดคือการพูดคุยกับคนที่ทำให้เราเกิดความรู้สึกนี้ด้วยวิธีการพูดแบบเปิดใจว่าสิ่งที่คุณกำลังเผชิญนั้นผิดเพี้ยนไปหรือไม่

• วิธีจัดการความรู้สึกดีไม่พอ

ใครที่กำลังเผชิญกับความรู้สึกนี้อยู่จะคิดว่าตัวเองยังไม่มีความสามารถมากพอที่จะประสบความสำเร็จ สำหรับจัดการความรู้สึกตัวเองให้พิจารณาอย่างมีสติอีกครั้งหนึ่งว่าในบริบทนี้เรายังดีไม่พอจริงหรือ หากคำตอบคือใช่ ก็เพียงปรับปรุงตัวพัฒนาความสามารถที่จะทำให้ภารกิจนั้นประสบความสำเร็จ ต้องปรับเปลี่ยนมุมมองเสียว่า การมีดีไม่พอ เป็นเรื่องที่ดีให้เราได้เป็นคนที่เก่งขึ้น ใครจะหา Role Model หรือบุคคลต้นแบบมาเป็นแรงบันดาลใจก็เป็นความคิดที่ดีไม่น้อยเลย

• วิธีจัดการความรู้สึกแบกรับทุกสิ่งทุกอย่าง

หากคุณกำลังเศร้าซึม หมดหวังไร้พลังในการสู้ชีวิตต่อ ถึงเวลาที่ต้องถามตัวเองแล้วว่าสิ่งสำคัญที่สุดในชีวิตของคุณคืออะไร การรับมือกับความรู้สึกนี้ควรเริ่มจากการจัดลำดับความสำคัญของสิ่งต่าง ๆในชีวิต เช่น สุขภาพ รายได้ ครอบครัวและคนรัก จากนั้นให้จัดการปัญหาตามลำดับหรือแก้จากจุดที่แก้ง่ายที่สุดก่อน แล้วคุณจะรู้สึกว่าทุกอย่างสามารถควบคุมได้

• วิธีจัดการความรู้สึกโมโห โทโส

ความรู้สึกโมโหอาจเกิดขึ้นจากสิ่งที่สำคัญในชีวิตกำลังถูกทำลาย การจัดการกับปัญหานี้เริ่มที่เปลี่ยนมุมมอง คนที่ทำลายความรู้สึกของเราอาจจะไม่รู้ก็ได้ว่าสิ่งนั้นเป็นของสำคัญในชีวิตเรา แม้เขาจะทำลายมันลงสิ่งนั้นอาจไม่ได้สำคัญขนาดนั้นก็ได้ นอกจากนี้ให้ถามตัวเองเพื่อสร้างพลังบวกว่า คนนี้ให้ความสำคัญกับเราจริงหรือ เหตุการณ์นี้สอนอะไรเราและในอนาคตจะสื่อสารกับคนอื่นอย่างไรไม่ให้เกิดเหตุการณ์ซ้ำ

• วิธีจัดการความเหงา

ความรู้สึกเหงาสามารถเกิดได้เป็นปกติโดยเฉพาะช่วงที่มีการแพร่ระบาดของโควิด-19 และเราต้องห่างกันมากขึ้น จนอาจรู้สึกว่าอยากจะพูดคุยกับใครสักคน การรับมือกับความเหงานั้นไม่ยากแน่นอน เพราะเราสามารถเชื่อมต่อกับคนอื่นได้ตลอดเวลา ยังมีคนที่คอยซัพพอร์ตและห่วงใย เราไม่ได้อยู่คนเดียวบนโลกใบนี้ จากนั้นให้คิดว่าคนใดที่ต้องการติดต่อแล้วก็พูดคุยหรือพบปะกันเลย ความเหงาเป็นเรื่องที่ไม่แย่เลยเพราะมันแสดงถึงความใส่ใจผู้อื่น 

เคล็ดลับการจัดการความรู้สึกตัวเอง กำจัดความรู้สึกลบให้กลับมาสดใสอีกครั้ง

ก็จบไปแล้วสำหรับวิธีการจัดการความรู้สึกตัวเองเมื่อเกิดอาการทั้ง 6 ข้อ หากคุณกำลังประสบปัญหาในข้อใดอยู่การเริ่มต้นตั้งคำถามและปรับมุมมองก็จะช่วยบรรเทาได้เป็นอย่างดี ทั้งนี้เหตุการณ์ทั้งหลายในชีวิตของคนเราที่ผ่านเข้ามานั้นดีเสมอเพราะทำให้ได้เรียนรู้และพัฒนาตัวเองให้เป็นคนที่แข็งแกร่งและประสบความสำเร็จในอนาคต หวังเป็นอย่างยิ่งว่าทุกคนจะสามารถผ่านพ้นมันไปได้และพบวันที่สดใส ในสถานการณ์ที่โลกไม่เป็นใจทั้งวิกฤติเศรษฐกิจ โลกระบาดและสงคราม คุณไม่ได้อยู่ลำพังบนโลกใบนี้มีคนที่พร้อมช่วยเหลือ แนะนำและให้ความสนับสนุนอยู่ข้าง ๆ จงอย่าหมดหวังและเดนไปข้างหน้าด้วยกันเถิด