คู่มือสร้างพลังบวกให้ตัวเอง เพิ่มความสุขในชีวิต

พลังบวกเป็นสิ่งที่มนุษย์ทุกคนมีอยู่ในตัว อย่างไรก็ตาม การเพิ่มพลังบวกให้ตัวเอง หรือการเลือกใช้พลังบวกเหล่านี้ให้เกิดประโยชน์ต่อชีวิตเราจริงๆนั้นก็เป็นสิ่งที่ไม่เคยมีใครสอนเรามาก่อน ในบทความนี้เราจะมาดูกันว่าการนำพลังบวกที่เรามี เพื่อเป็นแรงขับเคลื่อนที่สำคัญในการก้าวผ่านเรื่องยากๆหรือปัญหาที่เราพบเจอในแต่ละวันได้ ต้องทำอย่างไรกันบ้าง

คู่มือสร้างพลังบวกเปลี่ยนชีวิตให้ตัวเอง

พลังบวกคือ ทัศนคติ คำพูด และการกระทำของคุณ ที่กระทบต่อวิถีการใช้ชีวิตของคุณและทำให้ชีวิตพบเจอแต่สิ่งดีๆ เช่น ความสุข สุขภาพ เงินทอง และ ความสำเร็จในด้านต่างๆ พลังบวกทำให้คุณมองโลกในแง่ดี มั่นใจในตัวเอง และอยากออกไปใช้ชีวิต

คำว่า ‘บวก’ เรารู้กันอยู่แล้วว่าคือ ‘การเพิ่ม’ การเติมเข้าไปเพื่อให้ดีขึ้นหรือสมบูรณ์ขึ้น เมื่อใช้อธิบายพลังก็จะกลายเป็นพลังบวกช่วยให้เรามีความรู้สึกมั่นใจ กล้าหาญ และพร้อมจะรับมือกับทุกอย่างได้

ปัจจุบันหลายคนมองว่าพลังบวกเหมือนกับคำว่าโลกสวย (ซึ่งเป็นคำในแง่ลบ) ในส่วนนี้ผมจะขออธิบายก่อนว่าโลกสวยกับการมองโลกในแง่บวกมันต่างกันอย่างไร

คนโลกสวย คือ คนที่มองโลกต่างจากความเป็นจริง คิดว่าทุก ๆอย่างจะต้องดีไปซะหมด จนส่งผลเสียต่อตัวเองหรือเป็นการทำให้ตัวเองเดือดร้อน เข่น พึ่งคุยกับคนๆนึง รู้สึกคุยถูกคอ ถูกชะตา แต่หารู้ไม่ว่าเขาคือคนที่ไม่น่าไว้ใจ เชื่อถือไม่ได้ เป็นต้น

ตอนที่เราเจอใครครั้งแรกแล้วรู้สึกถูกใจหรือถูกชะตา หรืออะไรก็ตาม เราอย่าพึ่งไว้ใจใคร ๆง่าย ควรใช้เวลาที่จะศึกษา ทำความเข้าใจ ไม่ใช่ว่าเรามองโลกในแง่ร้าย แต่เราเลือกได้ว่าเราควรรักษาระยะห่างกับใครสักคนอย่างไรดีและเป็นการป้องกันตัวเองด้วย

จริง ๆแล้ว โลกของเราไม่ใช่ว่าจะดีหรือแย่ไปหมด ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าเราเลือกมองในแง่ไหนต่างหาก ทัศนคติของเราส่งผลต่อความรู้สึกต่อผลลัพธ์ที่เราเจอ ถึงจะแย่แค่ไหนก็ยังสามารถเจอเรื่องดี ๆในเรื่องนั้นได้เสมอ แล้วเราเรียนรู้อะไรได้บ้างจากตรงนั้น

พลังบวกสามารถเป็นได้ทั้งทัศนคติ คำพูด และการกระทำ เชื่อไหมว่าหากเราคิดอะไรที่ดี ๆหรือรู้สึกดีตั้งแต่ตื่นนอนตอนเช้า เราจะรู้สึกมีพลังในการทำสิ่งต่าง ๆ แล้ววันนั้นทั้งวันของคุณจะเป็นวันที่สดใสและวันที่ดีของคุณก็ว่าได้

ทุกวันที่ตื่นเช้าขึ้นมา คุณสามารถคิดดี พูดดี ทำดีได้ เช่น คิดว่าวันนี้ต้องเจออะไรดี ๆ หรือถ้าเจอเรื่องไม่ดี เราก็เชื่อว่าเราจะผ่านมันไปได้ พูดในสิ่งที่เป็นประโยชน์หรือพูดกับคนอื่นในเชิงให้กำลังใจหรือปรารถนาดีต่อกัน ทำในสิ่งที่สร้างสรรค์หรืออุทิศตนหรือทุ่มเทให้กับงาน และเชื่อว่าทุก ๆวันงานของเราต้องสำเร็จแน่นอน เป็นต้น

และพลังบวกก็ไม่ใช่สิ่งที่ไกลตัวเราเลย ทุกคนสามารถสร้างพลังบวกขึ้นมาได้ด้วยตัวเอง เริ่มจากการปรับเปลี่ยนรูปแบบความคิด (mindset) มองอะไรให้มันเป็นเรื่องที่เราสามารถเติบโต พัฒนาได้จากสิ่งที่เราเจอ

เมื่อเราเปลี่ยนความคิด ลักษณะนิสัยและพฤติกรรมก็จะเปลี่ยนอัตโนมัติ เพราะความคิดเป็นสิ่งที่คอยกำหนดชะตาชีวิตของคุณเองว่ามันเป็นไปในทิศทางไหน

หากอยากเจอพลังบวกในตัวเองเร็วขึ้น คุณอาจจะหาเพื่อนหรือใครก็ได้ที่ชอบทำกิจกรรมหรืองานอดิเรก หรือมีทัศนคติและการใช้ชีวิตคล้ายๆกับคุณ ลองพูดคุยหรือแชร์ประสบการณ์ต่าง ๆ คุณอาจจะเจอไอเดียดี ๆใหม่ๆมากขึ้นก็ได้ มองว่าสิ่งนี้ก็เป็นการแลกเปลี่ยนพลังบวกซึ่งกันและกัน

ความลับเกี่ยวกับการสร้างพลังบวกให้ตัวเอง

มนุษย์เราทุกคนต่างเดินทางมาทั้งชีวิตเพื่อพบเจอกับความสุขกันทั้งนั้น หากเราเจอพลังบวกหรือรู้จักสร้างพลังบวกตั้งแต่อายุยังน้อย ชีวิตที่เหลืออยู่จะมีความหมายมากขึ้น จริง ๆพลังบวกก็ไม่ได้ขึ้นอยู่กับวัยเท่าไหร่นัก แต่ขึ้นอยู่กับว่าคุณจะเริ่มสร้างตั้งแต่วันนี้หรือตอนนี้หรือไม่ เพราะมันไม่มีคำว่าสายสำหรับการสร้างแรงขับเคลื่อนดี ๆให้กับตัวเอง

ในชีวิตเราก็สามารถเห็นผู้สูงอายุที่ภูมิใจในตัวเองมาตลอดสี่สิบห้าสิบปี แต่พอแก่ตัวไปกลับกลายเป็นทุกข๋ใจ และในทางตรงข้าม เราก็เห็นผู้สูงอายุที่ดูทุกข๋ใจตอนหนุ่ม แต่พอแก่ตัวแล้วสามารถค้นพบความสบายใจในตัวเองได้

พลังบวกคือสิ่งสำคัญที่จะนำความสุขมาให้กับคุณและเป็นกุญแจสำคัญที่จะทำให้คุณสำเร็จง่ายขึ้น เกิดจากความเชื่อในด้านดี ๆที่เราสร้างมันขึ้นมานั่นเอง

ในส่วนนี้เราต้องมาทำความเข้าใจสิ่งตรงข้ามของพลังบวก หรือก็คือ ‘พลังลบ’ นั่นเอง คนที่มีพลังบวกในการใช้ชีวิตจะต่างจากคนที่มีพลังลบ เพราะคนที่มีพลังงานลบจะมีความเชื่อที่ว่า ไม่ได้หรอก ยาก เป็นไปไม่ได้ แย่ แล้วชีวิตก็ต้องอยู่ที่จุดเดิม ไม่ไปไหนสักที เพราะไม่เชื่อมั่นในตัวเอง ไม่เติมพลังบวกให้ตัวเอง ทำอะไรก็สำเร็จยากและช้า เพราะไม่เปลี่ยนความคิด

ไม่ใช่ว่าคนที่มีพลังงานลบจะผิดแต่อย่างใด เราต้องเข้าใจคนเหล่านี้ให้มาก ๆ ต้องคอยเป็นกำลังใจและให้เขากล้าที่แสดงจุดเด่นของตัวเองขึ้นมาแล้วเป็นที่ยอมรับ เราควรสนับสนุน เพื่อให้เขาก้าวผ่านความกลัวความล้มเหลวเหล่านั้นมาให้ได้

คนเหล่านี้เขาก็รู้จักปกป้องตัวเองนะ กลัวว่าตัวเองต้องเสียใจและล้มเหลว แต่การทำแบบนี้มันจะส่งผลให้เรามีแต่ความทุกข์ใจและส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและจิตใจได้ด้วย เราควรเลือกที่จะรักตัวเองในเรื่องของการพัฒนาและเติบโตหรือเพิ่มพลังให้กับตัวเองจะดีกว่า

ในทางตรงกันข้ามคนที่มีพลังบวกจะทำอะไรก็ง่ายและสำเร็จก็เร็วขึ้น ทุก ๆอย่างเป็นไปได้ ไม่มีอะไรยากเกินความสามารถมนุษย์ เราต้องรู้จักเรียนรู้และทดลอง อย่างน้อยก็เป็นการเก็บเกี่ยวประสบการณ์ชีวิต และเราจะได้เรียนรู้ในสิ่งที่ไม่เคยรู้มาก่อนได้มากขึ้น

เพราะฉะนั้นพลังบวกจึงเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นมากต่อการใช้ชีวิต เราสามารถค่อยๆเรียนรู้ที่จะสั่งสม ปรับพฤติกรรมตัวเองได้ เริ่มจากเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆก่อน คนที่มีพลังบวกมาก ๆจะมีความเครียดน้อยลง หน้าตาเบิกบานแจ่มใส ใคร ๆก็อยากอยู่ใกล้ๆ แล้วชีวิตพวกเขาก็เจอแต่เรื่องดี ๆ เมื่อเจอปัญหาก็ก้าวผ่านมันไปง่ายๆ ไม่ได้เก็บมาเครียด มาตำหนิตัวเอง แต่นำมาใช้พัฒนาตัวเองให้กลายเป็นคนที่ดีขึ้น (better version)

วิธีสร้างพลังบวกให้ตัวเองที่ใครก็เริ่มได้

วิธีสร้างพลังบวกเริ่มได้จากการปรับความคิด เราต้องฝึกให้ตัวเองมองโลกในแง่บวก ต่อมาก็เป็นเรื่องของการพูด พูดอะไรที่สร้างสรรค์หรือเป็นประโยชน์ แล้วทำอะไรที่เป็นสิ่งที่ดีต่อตัวเองและคนอื่นได้ด้วย

นอกจากนี้เราสามารถสร้างพลังบวกได้ตั้งแต่ร่างกายของเรา นั่นคือ การกินอาหารที่ดี ออกกำลังกายก็สามารถช่วยให้ร่างกายเราแข็งแรง ไม่เป็นโรค นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ร่างกายก็เหมือนคอมพิวเตอร์ต้องมีการชาร์จแบตเตอรี่ เพื่อให้พร้อมกับการทำงานและการใช้ชีวิต

ในแง่ของอารมณ์ ความรู้สึก นึกคิด เราควรมีความเมตตาต่อคนอื่นและตัวเองด้วย ไม่พยายามคิดร้ายหรือว่าร้ายคนอื่น ที่กล่าวมานี้เป็นพลังงานลบทั้งสิ้น การฝึกสมาธิก็ช่วยให้สภาวะอารมณ์ของเรามั่นคง จิตใจแจ่มใสตลอดเวลา

ทั้งนี้เราไม่จำเป็นต้องเป็นการนั่งสมาธิตลอด แต่เป็นการดูลมหายใจ หรือมีสติ รู้ตัวอยู่ตลอดเวลา รับรู้อารมณ์ของเราด้วยว่าตอนนี้เรารู้สึกอย่างไร แล้วมองว่าเดี๋ยวมันก็ผ่านไป แค่นั้นเอง หรือหาทำกิจกรรมที่สร้างพลังให้ตนเอง เช่น งานอดิเรกที่ชอบ งานช่วยเหลือสังคมหรือจิตอาสา เป็นต้น

บางทีเราอาจจะออกเดินทาง สำรวจโลก หรือท่องเที่ยว เพื่อให้ได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆและได้ประสบการณืชีวิตมากขึ้น พลังของธรรมชาติก็มีส่วนช่วยให้คนเรารู้สึกดีขึ้น หรืออยู่กับสัตว์เลี้ยง ฟังเพลงที่ชอบ สิ่งเหล่านี้ก็ช่วยเติมเต็มชีวิตเราได้

นอกจากนี้เราควรรู้จักขอบคุณในสิ่งที่เราเจอไม่ว่าจะดีหรือร้าย พยายามหาข้อดีจากสิ่งเหล่านั้นให้เจอ เช่น โชคดีที่มีข้าวกิน โชคดีที่มีเสื้อผ้าใส่ หรือโชคดีที่มีครอบครัวที่น่ารัก หรือเราอาจโดนโจรปล้น แต่ยังดีที่เราไม่โดนโจรมันทำร้าย เป็นต้น

ที่สำคัญเราต้องเชื่อมั่นในตนเอง แต่ไม่ใช่มั่นใจในตัวเองจนส่งผลเสียตามมา คือการที่เราทำโดยไม่มีแบบแผนและไม่ปรึกษาใคร มันน้อยมากหรือแทบไม่มีเลยที่คนเราจะสำเร็จโดยที่ไม่วางแผน และควรรับฟังคนอื่นที่หวังดีกับเราบ้างเพื่อให้เราได้มีไอเดียเพิ่มเติม ถ้าล้มเหลวหรือผลที่ตามมามันไม่เวิร์ค เราพร้อมที่จะยอมรับมันแล้วสู้ใหม่ แต่ไม่มีวันท้อถอย

สุดท้ายนี้เกี่ยวกับพลังบวก

สิ่งสำคัญที่เป็นการสร้างพลังบวก คือ การเปิดใจให้กว้าง เมื่อคุณพร้อมเปิดใจที่จะเรียนรู้ นี่ก็ทำให้คุณกลายคนที่มีพลังบวกแล้ว และอีกอันคือ การรู้จักรักตัวเองให้เป็น เห็นคุณค่าตนเอง และให้อภัยตัวเอง เมื่อเจอผลลัพธ์ที่แย่ ก็พร้อมที่จะรับมือ แก้ไข และเติบโต ไม่นั่งโทษตัวเองจนไม่ทำอะไรเลย

พลังบวกคือพลังที่มหัศจรรย์และทำให้คนเราสามารถสร้างสิ่งดี ๆในชีวิตได้ หากเรามีพลังบวกและมีการวางแผนที่จะทำอะไรในชีวิตหรือมีแรงขับเคลื่อนหรือแรงจูงใจที่ดี ความสุขและความสำเร็จก็เจอง่ายและเร็วขึ้น ไม่ต้องไปดิ้นรนหาที่ไหน ขอให้ทุกคนใช้ชีวิตเต็มไปด้วยพลังบวก เชื่อว่าคุณจะเจอแต่สิ่งที่ดีและใช่ตลอดชีวิต